POJOKSATU.ID - Saat berbuka puasa, makanan manis sering menjadi pilihan utama untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun, sebagian orang terkadang merasa takjil yang terlalu manis atau terlalu berat justru membuat cepat kenyang dan kurang nyaman di perut.

Karena itu, banyak orang kini mulai mencari dessert takjil yang lebih sehat, segar, dan tidak terlalu manis.

Baca Juga: 10 Ide Dessert Takjil Praktis untuk Buka Puasa, Cuma 5 Bahan dan Bisa Dibuat 10 Menit

Selain tetap lezat, dessert sehat juga bisa membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi dari buah atau bahan alami lainnya.

Beberapa dessert bahkan bisa dibuat dengan bahan sederhana seperti yogurt, buah segar, atau chia seed yang dikenal kaya nutrisi.

Berikut ini 6 dessert takjil sehat yang cocok untuk menu buka puasa.


1. Chia Pudding Buah

Chia pudding menjadi salah satu dessert sehat yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir.

Baca Juga: Jelang Lebaran 2026, Kepala Daerah Dilarang ke Luar Negeri! Ini Alasannya

Chia seed dikenal kaya akan:

  • serat

  • protein

  • omega-3

  • antioksidan

Untuk membuat chia pudding, Anda hanya perlu mencampurkan chia seed dengan susu atau susu almond lalu diamkan beberapa jam hingga mengental.

Baca Juga: Jelang Lebaran 2026, Kepala Daerah Dilarang ke Luar Negeri! Ini Alasannya

Tambahkan potongan buah seperti mangga, stroberi, atau kiwi agar rasanya lebih segar saat berbuka puasa.


2. Yogurt Fruit Parfait

Yogurt fruit parfait adalah dessert sederhana yang terdiri dari beberapa lapisan bahan sehat.

Biasanya dessert ini terdiri dari:

  • yogurt

Baca Juga: Jelang Lebaran 2026, Kepala Daerah Dilarang ke Luar Negeri! Ini Alasannya

  • granola

  • buah segar

Rasanya tidak terlalu manis dan sangat menyegarkan. Kombinasi yogurt dan buah juga membuat dessert ini cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.


3. Mango Yogurt Dessert

Mangga dikenal sebagai buah yang memiliki rasa manis alami.

Dengan memadukan mangga dan yogurt, Anda bisa membuat dessert sehat yang lezat sekaligus menyegarkan.

Bahan yang dibutuhkan cukup sederhana:

  • mangga matang

  • yogurt

Baca Juga: 10 Ide Dessert Takjil Praktis untuk Buka Puasa, Cuma 5 Bahan dan Bisa Dibuat 10 Menit

  • madu

  • sedikit susu

Dessert ini sangat cocok disajikan dalam kondisi dingin saat berbuka puasa.


4. Salad Buah Yogurt

Salad buah merupakan dessert yang selalu populer, terutama saat Ramadan.

Baca Juga: 10 Ide Dessert Takjil Praktis untuk Buka Puasa, Cuma 5 Bahan dan Bisa Dibuat 10 Menit

Agar lebih sehat, gunakan yogurt sebagai saus utama dibandingkan mayones atau krim yang terlalu berat.

Beberapa buah yang cocok digunakan antara lain:

  • apel

Baca Juga: Jelang Lebaran 2026, Kepala Daerah Dilarang ke Luar Negeri! Ini Alasannya

  • melon

  • anggur

  • stroberi

  • kiwi

Rasa segar dari buah-buahan membuat salad ini cocok menjadi takjil setelah seharian berpuasa.


5. Puding Susu Buah

Puding susu bisa menjadi dessert yang ringan dan tidak terlalu manis.

Untuk membuatnya lebih sehat, tambahkan potongan buah segar seperti:

Baca Juga: 10 Ide Dessert Takjil Praktis untuk Buka Puasa, Cuma 5 Bahan dan Bisa Dibuat 10 Menit

  • mangga

  • stroberi

  • jeruk

  • kiwi

Baca Juga: Indonesia Serukan 3 Negara Dilanda Perang Menahan Diri, Harga Minyak Mentah Dunia Sudah Naik

Dessert ini memiliki tekstur lembut dan mudah dicerna sehingga cocok menjadi menu buka puasa.


6. Smoothie Bowl Buah

Smoothie bowl juga bisa menjadi pilihan dessert sehat saat Ramadan.

Bahan yang digunakan biasanya berupa:

  • pisang

  • mangga

  • yogurt

Baca Juga: Jelang Lebaran, BULOG Pastikan Stok Beras Aman! Cadangan Tembus 3,74 Juta Ton, Bisa Capai 5 Juta Ton

  • susu

  • topping buah atau granola

Semua bahan diblender hingga lembut lalu disajikan dalam mangkuk dengan topping buah segar.

Selain menyegarkan, smoothie bowl juga kaya nutrisi.


Dessert Sehat Bisa Jadi Alternatif Takjil Ramadan

Meskipun takjil identik dengan makanan manis seperti kolak atau gorengan, tidak ada salahnya mencoba alternatif yang lebih sehat.

Baca Juga: 10 Ide Dessert Takjil Praktis untuk Buka Puasa, Cuma 5 Bahan dan Bisa Dibuat 10 Menit

Dessert berbahan buah, yogurt, atau chia seed bisa menjadi pilihan menarik karena tetap memiliki rasa manis alami namun lebih ringan untuk tubuh.

Selain itu, dessert sehat juga cocok bagi orang yang ingin menjaga pola makan selama Ramadan tanpa harus melewatkan hidangan manis saat berbuka puasa.

Dengan bahan yang mudah didapat dan cara pembuatan yang sederhana, berbagai dessert ini bisa menjadi inspirasi menu takjil sehat untuk dinikmati bersama keluarga.***