POJOKSATU.id - Semua orang menginginkan tetap muda, dan selain menjalani rutinitas olahraga yang teratur, kita dapat mencapai hal itu dengan memilih makanan yang tepat.

Setiap jenis makanan yang kita konsumsi memiliki dampak yang signifikan pada perkembangan tubuh, mulai dari kesehatan otak hingga kepadatan tulang.

Berikut 5 makanan mencegah penuaan dini yang bisa membuat awet muda.

Baca Juga: Taklukkan Radikal Bebas dengan 8 Makanan Super Kaya Antioksidan!

1. Vitamin C, zinc dan betakaroten

Senyawa seperti vitamin C, seng, dan beta-karoten dapat melindungi mata dari degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Contoh makanan yang kaya akan antioksidan ini termasuk bayam, kangkung, kale, dan brokoli.

Selain itu, menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayuran berwarna cerah seperti jagung, jeruk, labu, dan ubi.

Vitamin C dan antioksidan lainnya juga dapat membantu meremajakan kulit dan menjaganya tetap kencang.

Antioksidan kuat seperti resveratrol yang ditemukan dalam anggur dan red wine dapat mengurangi risiko penyakit kanker, masalah jantung, dan penuaan dini pada tingkat sel tubuh.

Baca Juga: Kuliner Lezat dari Bumi Parahyangan, 10 Makanan Khas Sunda yang Wajib Kamu Coba!

2. Buah dan sayur segar

Buah dan sayuran, terutama yang berwarna-warni seperti tomat merah, blueberry, wortel, dan sayuran hijau, mengandung antioksidan yang dapat menghentikan kerusakan pada sel-sel tubuh yang tidak stabil.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya setengah dari piring kita dalam bentuk sayuran dan buah segar, karena hal ini dapat membantu melambatkan proses penuaan dini.

3. IKan

Kandungan asam omega 3 dalam ikan memiliki manfaat dalam mencegah penuaan dini dan juga dapat memberikan perlindungan terhadap jantung, serta mengurangi risiko penyakit stroke dan Alzheimer.

Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan setiap minggu sebagai langkah pencegahan penuaan dini.

Baca Juga: 6 Manfaat Tomat untuk Kulit, Nomor 4 Mengejutkan!

4. Kalsium dan vitamin D

Kandungan kalsium dan vitamin D dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Sumber kalsium dan vitamin D dapat ditemukan dalam susu sapi, serta susu kedelai atau susu almond yang memiliki komposisi serupa.

Selain itu, vitamin D juga bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari pagi.

5. Bijin-bijian

Mengonsumsi biji-bijian tinggi serat seperti gandum, barley, quinoa, dan beras merah dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Diet yang melibatkan banyak biji-bijian ini juga dapat mendukung pembuluh darah agar tetap relaks.

Inilah beberapa makanan mencegah penuaan dini yang dapat membantu menjaga agar tubuh tetap muda.***