POJOKSATU.id — Air lemon kerap menjadi salah satu minuman yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Tidak sedikit orang mengonsumsi air lemon, terutama pada pagi hari, dengan harapan lemak tubuh lebih cepat berkurang dan angka timbangan turun lebih signifikan.

Namun, benarkah air lemon efektif untuk diet dan menurunkan berat badan?

Baca Juga: Lulusan S1 Merapat! PT Agrinas Jaladri Nusantara Buka Karier Corporate Planning Staff

Pada dasarnya, air lemon bukan minuman ajaib yang bisa langsung membakar lemak dalam tubuh.

Hingga kini, belum ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan bahwa lemon secara langsung mampu mempercepat pembakaran lemak atau membuat berat badan turun drastis tanpa perubahan gaya hidup.

Meski demikian, air lemon tetap dapat memberikan manfaat tertentu bagi seseorang yang sedang menjalani program diet.

Baca Juga: AS dan Iran Disebut akan Perpanjang Gencatan Senjata 60 Hari dan Selat Hormuz Dibuka

Salah satu manfaatnya ialah membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ketika tubuh mendapatkan cukup cairan, metabolisme dapat berjalan lebih baik dan seseorang cenderung lebih mampu mengendalikan rasa lapar berlebih.

Selain itu, air lemon juga dapat menjadi alternatif pengganti minuman tinggi gula seperti soda, minuman kemasan, atau teh manis.

Baca Juga: Netanyahu Gertak Balik usai Dikabarkan Ditendang Trump, Israel Siap Serang Iran dan Lebanon

Dengan mengganti minuman tinggi kalori menjadi air lemon tanpa gula, asupan kalori harian dapat berkurang.

Beberapa orang juga merasa lebih kenyang setelah minum air sebelum makan, termasuk air lemon.

Kondisi ini dapat membantu mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan.

Meski begitu, konsumsi air lemon tetap perlu dilakukan secara bijak.

Baca Juga: Biaya Kuliah Jalur Mandiri Unpad 2026 Resmi Dirilis, Kedokteran Tembus Rp195 Juta

Minum air lemon terlalu sering atau dalam kadar terlalu asam berpotensi menyebabkan rasa tidak nyaman pada lambung bagi sebagian orang.

Kandungan asam sitrat pada lemon juga dapat memengaruhi enamel atau lapisan pelindung gigi jika dikonsumsi berlebihan.

Karena itu, air lemon sebaiknya dijadikan pelengkap pola hidup sehat, bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Gaji ke-13 Pensiunan ASN Cair Mulai 2 Juni 2026, Taspen Pastikan Langsung Masuk Tanpa Pengajuan

Hasil diet umumnya lebih dipengaruhi oleh pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, kualitas tidur yang cukup, serta konsistensi dalam menjaga gaya hidup sehat.

Dengan kata lain, air lemon memang dapat membantu mendukung program diet, tetapi bukan faktor utama yang secara langsung membuat berat badan turun.***