POJOKSATU.ID - Suara imsak tinggal beberapa menit lagi, tapi mata baru saja terbuka?

Jangan panik dan jangan sampai bolos sahur! Melewatkan sahur hanya akan membuat energimu cepat terkuras di tengah hari.

Kuncinya adalah menu praktis yang tidak butuh banyak peralatan.

Berikut adalah tiga ide menu "darurat" yang tetap bergizi dan bisa dibuat hanya dalam waktu 5 menit.

Baca Juga: Ragam Versi Doa Buka Puasa Lengkap dengan Latin dan Terjemahnya, Ini Waktu yang Dianjurkan Membacanya

1. Telur Dadar "Samber Nyawa" (Rice Bowl Telur Geprek)
Telur adalah penyelamat di kala mepet. Proteinnya tinggi dan masaknya sangat cepat.

Bahan: 2 butir telur, kecap manis/asin, dan sambal instan (kemasan sachet).

Cara Buat:

- Kocok telur, beri sejumput garam. Goreng dadar tipis agar cepat matang (hanya butuh 1-2 menit).

- Letakkan nasi hangat di mangkuk.

- Taruh telur di atas nasi, siram dengan kecap dan sambal instan.

- Aduk sedikit, langsung santap!

Baca Juga: Kelab Malam Hotel Bintang Empat Boleh Buka Selama Ramadhan di Jakarta, Patuhi Ketentuannya

2. Oatmeal "Instant Energy" (Tanpa Masak)

Kalau kamu tidak sempat menyalakan kompor, oatmeal adalah solusinya. Ini karbohidrat kompleks yang bikin kenyang lebih lama.

Bahan: Oatmeal instan, susu cair/air panas, pisang atau kurma.

Cara Buat:

- Seduh oatmeal dengan air panas atau susu.

- Potong pisang atau iris 3 butir kurma di atasnya.

- Tambahkan madu atau selai kacang jika ada.

- Selesai! Serat dari oatmeal dan gula alami dari kurma akan menjagamu tetap bertenaga.

Baca Juga: Jangan Asal Makan! Ini 5 Menu Sahur Super Mengenyangkan yang Bikin Kuat Puasa Seharian Tanpa Lemas

3. Sandwich Roti Gandum Selai Kacang & Keju

Menu ini bahkan bisa dimakan sambil "kejar-kejaran" dengan waktu imsak.

Bahan: 2 lembar roti gandum, selai kacang, dan keju slide.

Cara Buat:

- Oleskan selai kacang di kedua sisi roti.

- Selipkan keju di tengahnya.

- Jika ada waktu 1 menit, panggang sebentar di teflon (tanpa minyak/mentega) sampai keju agak lumer.

Sediakan Stok Darurat dengan selalu simpan abon, kering tempe, atau sarden kaleng di lemari dapur.

Pastikan juga stok air putih di samping tempat tidur agar kamu bisa langsung rehidrasi begitu bangun.***