POJOKSATU.id — Selama bulan Ramadan, menjaga asupan nutrisi yang tepat saat sahur menjadi langkah krusial untuk memastikan tubuh tetap bugar saat menjalani aktivitas berpuasa sepanjang hari.

Berpuasa sambil tetap aktif bukanlah tugas yang mudah, karena selain harus mengatasi rasa lapar, menjaga keseimbangan cairan tubuh juga menjadi perhatian utama.

Oleh karena itu, Anda harus penting memilih minuman saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Kepemimpinan PMII di Ormawa IUQI Bogor Disoal, Ada yang Pro dan Kontra, Begini Akhirnya

Para ahli kesehatan merekomendasikan air putih sebagai minuman utama saat sahur untuk menjaga kecukupan cairan tubuh selama berpuasa.

Namun, jika Anda ingin mencoba opsi yang berbeda, berikut beberapa minuman sahur yang dapat Anda eksplorasi untuk menjaga kekuatan selama berpuasa sepanjang hari:

1. Susu Kurma
Selain digunakan sebagai takjil berbuka, kurma juga bisa diolah menjadi susu kurma yang mengandung protein dan nutrisi penting untuk dikonsumsi saat sahur.

2. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman sahur yang sehat dan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Selain itu, kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menetralkan asam lambung yang mungkin timbul saat berpuasa.

3. Teh Hijau
Meskipun teh dapat menyebabkan dehidrasi saat berpuasa jika dikonsumsi saat sahur, teh hijau memiliki manfaat yang berbeda.

Minum teh hijau saat sahur dapat membantu menjaga kesehatan dan memberikan nutrisi berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.

Meskipun demikian, teh hijau juga mengandung kafein, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan dan tetap disertai dengan minum air putih.

4. Air Nabeez
Air nabeez merupakan infused water yang dibuat dengan merendam buah kurma di dalamnya.

Minuman ini sangat cocok untuk dikonsumsi saat sahur karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.

5. Wedang Jahe
Saat berpuasa, radang tenggorokan sering menjadi masalah. Wedang jahe bisa menjadi alternatif minuman untuk sahur karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.

6. Susu Yoghurt
Sebagai pilihan minuman sahur yang sehat, susu yoghurt dapat memberikan manfaat bagi pencernaan dengan probiotik alaminya, serta menyediakan protein, vitamin, dan mineral yang mendukung stamina Anda selama menjalani puasa.

Itu dia minuman yang membantu agar Anda lebih kuat menjalani puasa. Semoga artikel ini membantu.***Kayla Alleaigra Winata