POJOKSATU.id - Bulan Ramadhan atau bulan puasa yang sedang dilakukan oleh umat muslim saat ini tentunya membawa pahala dan keberkahan dari Allah SWT.
Selain membawa keberkahan, nyatanya menjalankan ibadah puasa juga bermanfaat bagi tubuh.
Banyak orang yang memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan yang berlebih.
Menurunkan berat badan sangat ampuh dilakukan saat menjalankan ibadah puasa dalam ketentuan tertentu. Pada sisi lain, berat badan dapat naik secara tidak sehat karena berlebihan dan juga salah makan saat berbuka puasa serta sahur.
Baca Juga: Tim Gabungan Polres Langkat Razia Tempat Hiburan Malam yang Beroperasi Pada Ramadan
Selain menjaga makanan saat berbuka puasa maupun sahur, masih banyak cara yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal selama bulan Ramadhan, lho!
Penasaran? Yuk simak apa saja cara menurunkan berat badan saat bulan puasa yang efektif dan aman sebagai berikut.
1. Sahur Seimbang
Pastikan sahur Anda terdiri dari makanan sehat dan seimbang. Pilih makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan lemak sehat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Ikuti Jejak Walikota Yana, Sekda Bandung Tersangka, Kasus Korupsi CCTV Bandung Smart City
2. Porsi Kecil
Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus. Mulailah dengan buah segar atau kurma, kemudian lanjutkan dengan hidangan utama yang seimbang.
3. Hindari Makanan Berlemak dan Manis Berlebihan
Makanan berlemak dan manis cenderung memiliki lebih banyak kalori. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang lebih rendah lemak dan gula, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
4. Perbanyak Minum Air
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang.
Baca Juga: Tim Gabungan Polres Langkat Razia Tempat Hiburan Malam yang Beroperasi Pada Ramadan
5. Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun berolahraga berat mungkin tidak disarankan selama puasa, Anda masih bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk menjaga tubuh tetap aktif.
6. Pantau Portion Control
Penting untuk memperhatikan ukuran porsi Anda. Cobalah untuk tidak makan berlebihan dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang.
7. Hindari Makan Malam Berlebihan
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak saat sahur dan berbuka. Hindari makan berlebihan terutama menjelang waktu tidur.
8. Jaga Kualitas Tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme dan keinginan untuk makan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme.
Cara-cara ini bisa mulai kamu terapkan sekarang untuk hasil yang memuaskan saat Hari Raya Idul Fitri nanti. Semoga bermanfaat.***
