POJOKSATU.ID - Sahur merupakan waktu makan yang penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.

Agar tetap bertenaga sepanjang hari, penting untuk memilih menu sahur yang sehat, praktis, dan mengenyangkan.

Berikut beberapa rekomendasi menu sahur serta tips untuk menghindari makanan yang membuat cepat lapar.

Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan! Jangan Lupa Berniat Yang Ikhlas di Bulan Ramadhan!

Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Praktis

Oatmeal dengan Buah dan Kacang

Oatmeal kaya akan serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Tambahkan buah segar seperti pisang atau stroberi serta kacang-kacangan untuk tambahan energi.

Telur dan Roti Gandum

Telur adalah sumber protein yang baik, sementara roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bertahap.

Baca Juga: Resep Telur Ceplok Cabe Ijo, Masakan Sederhana Bikinnya Cepat, Cocok untuk Menu Sahur saat Ramadhan Nanti!

Nasi Merah dengan Lauk Sehat

Kombinasi nasi merah dengan lauk seperti ayam panggang, tahu, atau tempe dapat menjadi pilihan sahur yang menyehatkan dan mengenyangkan.

Smoothie Protein

Campuran susu, pisang, selai kacang, dan madu bisa menjadi sahur praktis dan penuh gizi. Smoothie ini memberikan energi dan menjaga hidrasi tubuh.

Sup Sayur dengan Sumber Protein

Sup berisi sayuran, tahu, atau daging tanpa lemak memberikan nutrisi lengkap dan cairan yang cukup untuk tubuh.

Tips Menghindari Makanan yang Membuat Cepat Lapar

Hindari makanan tinggi gula, seperti kue manis atau sereal bergula, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, membuat tubuh mudah lemas.

Kurangi makanan asin dan berlemak, seperti makanan gorengan atau instan, yang bisa menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus saat puasa.

Pilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal, yang lebih lama dicerna tubuh sehingga energi lebih stabil.

Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan! Jangan Lupa Berniat Yang Ikhlas di Bulan Ramadhan!

Perbanyak asupan protein, seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan, yang membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Minum cukup air saat sahur untuk menghindari dehidrasi yang bisa membuat tubuh terasa lemah sepanjang hari.

Dengan memilih menu yang tepat dan menghindari makanan yang membuat cepat lapar, sahur bisa menjadi lebih efektif dalam mendukung aktivitas selama berpuasa.

Selamat menjalankan ibadah puasa dengan tubuh yang tetap sehat dan bertenaga!***