POJOKSATU.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat kita sulit untuk terlelap atau tetap tertidur.
Kondisi ini bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, membuat kita merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan bahkan memicu masalah kesehatan lainnya.
Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain faktor psikologi atau fisik.
Faktor Psikologis berupa kondisi stres, kecemasan, depresi, trauma, dan perubahan gaya hidup yang signifikan.
Baca Juga: Orang Miskin Karena Tidak Bekerja Akan Diarahkan Bekerja, Bakal Tak Dapat Bansos?
Faktor Fisik seperti penyakit kronis seperti asma, nyeri kronis, gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), refluks asam, dan efek samping obat-obatan tertentu.
Bahkan kebiasaan tidur yang buruk, paparan cahaya biru dari gadget sebelum tidur, lingkungan tidur yang bising atau terlalu terang, dan gangguan tidur dari luar seperti suara bising atau suhu yang tidak nyaman.
Jika dibiarkan, insomnia dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sulit berkonsentrasi dan mood yang buruk.
Hingga meningkatkan risiko penyakit: Insomnia dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan mental lainnya.
Baca Juga: Hari Terakhir Pilih Lokasi SKB CPNS! Jangan Sampai Ketinggalan!!
Untuk mengatasi insomnia silahkan bisa mencoba beberapa tips berikut:
Perubahan Gaya Hidup dengan jadwal tidur yang konsisten jadi usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan astikan kamar tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman.
Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga berat menjelang tidur.
Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol seperti kopi, teh, soda dan alkohol, terutama di sore hari dan malam hari.
Jika insomnia Anda tidak kunjung membaik: Segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan memberikan pengobatan yang sesuai, seperti obat tidur atau terapi perilaku kognitif.***
